البروتين جزء أساسي من العناية بشعرك. يساعد في الحفاظ على الشعر قويًا ومرنًا، ويمكن استخدامه لإصلاح التلف الناتج عن أدوات التسخين وصبغ الشعر. لكن الكثير من البروتين يمكن أن يتسبب في تيبس وهشاشة الشعر. فيما يلي معلومات حول البروتين والعناية بالشعر:
بروتين الشعر : مقدمة
تلعب البروتينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الشعر وقوته، حيث تشكل 90٪ على الأقل من الشعر. تشمل فوائد البروتينات تقوية جذع الشعر وزيادة المرونة وتقليل التكسر وتنعيم البشرة لإضفاء اللمعان. من أجل الحصول على أقصى استفادة من البروتينات، يجب أن يمتصها سطح الشعر. تخلق علاجات البروتين حاجزًا وقائيًا على ألياف الشعر وتوفر مكونات نشطة في جذع الشعر لإصلاح التلف.
يمكن العثور على البروتينات في نظامنا الغذائي، ولكن يمكننا أيضًا المساهمة في امتصاص البروتين عن طريق إدخال المنتجات القائمة على البروتين مثل الأقنعة أو التصفيف أو البخاخات في روتين الشعر لدينا.
ما هو البروتين وكيف يؤثر على نمو الشعر؟
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية وهو عنصر غذائي أساسي لجسمنا. يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الكيراتين الضروري لنمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص البروتينات إلى جفاف الشعر وتقصفه وتساقطه.
ما هي كمية البروتين المناسبة ؟
توصي جامعة هارفارد البالغين الأصحاء باحتياج 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. يحتاج الرياضين إلى 1.2 إلى 1.4 جم / كجم وأولئك الذين يمارسون تمارين القوة يحتاجون إلى 1.6 إلى 1.7 جم / كجم.
ماذا يحدث إذا استهلكنا الكثير من البروتين؟
يمكن أن يؤدي وجود فائض من البروتين الحيواني إلى زيادة حموضة الجسم، مما يتسبب في ترسب المنتجات الأيضية الحمضية في النسيج الضام، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة وتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة من مصادر البروتين الحيواني إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
هل البروتينات النباتية مفيدة لنمو الشعر؟
نعم! يمكن أن تغطي البروتينات النباتية متطلبات البروتين تمامًا مثل البروتينات الحيوانية، دون التعرض لخطر زيادة حموضة الجسم أو استهلاك الكثير من الدهون المشبعة. التركيبة المثلى لمصادر البروتين النباتي عالية الجودة مهمة لنمو شعر صحي.
كيف يمكننا معرفة ما إذا كان لدينا بروتين زائد في شعرنا؟
تشمل علامات فرط البروتين الشعر الجاف أو الهش المشوه والافتقار إلى اللمعان، والتساقط المفرط أو التقصف، والتشابك الذي يتطور بسهولة.
فوائد البروتين للشعر
البروتين ضروري لشعر صحي وقوي ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة شعرك ومظهره. فيما يلي أهم فوائد البروتين للشعر:
- يضيف البروتين القوة إلى جذور الشعر، مما يؤدي إلى شعر أكثر صحة. يملأ الفراغات الموجودة التي تضررت بفعل التصفيف بالحرارة وصبغ الشعر، البروتين يسمح لشعرك بالاحتفاظ بالرطوبة لفترة أطول.
- يساعد البروتين على زيادة مرونة شعرك، مما يسمح له بالبقاء قوياً ومرناً. الشعر الذي يفتقر إلى البروتين يكون ضعيفًا، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يساعد البروتين على إصلاح الضرر الناتج عن التصفيف بالحرارة والعلاجات الكيميائية، ويعيد شعرك إلى قوته وقوامه الطبيعي.
- يحفز البروتين فروة الرأس، مما يساعد على تعزيز نمو بصيلات شعر جديدة وصحية.
عند استخدام المنتجات القائمة على البروتين، من المهم أن تتذكر استخدامها باعتدال وعدم تحميل شعرك بكمية كبيرة من البروتين. يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من البروتين إلى زيادة الوزن لشعرك وجعله يبدو مسطحًا. نوصي باستخدام كمية صغيرة في كل مرة للتأكد من استجابة شعرك بشكل جيد. إذا شعرت أن شعرك متصلب أو خشن، فتجنب البروتين واختار منتجات الترطيب بدلاً من ذلك. مع التوازن الصحيح للبروتين والترطيب، يمكنك تحقيق تركيبة صحية وجميلة للشعر!
هل يمكن أن يضر البروتين بشعرك؟
نعم، يمكن أن يتسبب البروتين في تلف شعرك إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح أو استخدامه بشكل متكرر. يمكن أن يتسبب الكثير من البروتين في جعل الشعر هشًا وجافًا وعرضة للتكسر.
- يمكن أن تشمل علامات تلف البروتين في الشعر الجفاف، التقصف، الأطراف المتقصفة، التقصف، ونقص المرونة.
- يمكنك منع تلف البروتين لشعرك باستخدام الكمية المناسبة من المنتجات القائمة على البروتين، وتجنب الإفراط في معالجة شعرك، واستخدام علاجات التكييف العميقة بانتظام.
لتجنب ذلك، تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على المنتج واستخدم كمية صغيرة فقط.
كم مدة بقاء البروتين في الشعر؟
علاجات البروتين ليست دائمة ولا تبقى في الشعر إلى الأبد. علاجات البروتين مؤقتة ويمكن أن تستمر من 1 إلى 6 أسابيع حسب نوع المنتج المستخدم ومقدار الضرر الموجود في الشعر. من المهم استخدام علاجات البروتين بشكل دوري للحفاظ على شعر صحي وقوي بمرور الوقت. يجب عمل علاجات البروتين كل 4-6 أسابيع أو حسب الحاجة من أجل حماية الشعر من التلف أو الضعف.
ما هو افضل بروتين طبيعي للشعر
يتطلب الحصول على شعر صحي وجميل البروتين المناسب. البروتينات الطبيعية هي أفضل طريقة للحصول على شعر قوي وحيوي. فيما يلي بعض أفضل البروتينات الطبيعية لصحة الشعر:
- بروتين البيض: البيض مصدر كبير للبروتين للشعر. تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، والتي تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتقليل التكسر. البيض غني أيضًا بفيتامينات أ، د، هـ.
- بروتين الزبادي: يعتبر الزبادي مصدرًا رائعًا للبروتين للشعر لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تنظيف فروة الرأس وتقليل التجعد وجعل الشعر أكثر نعومة.
- بروتين حليب جوز الهند: حليب جوز الهند غني بالحديد الذي يساعد على تجديد وفرد خصلات الشعر. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات والسكريات وعناصر قليلة النوى والأملاح المعدنية التي تساعد على جعل الشعر أكثر إشراقًا ونعومة وقوة.
- بروتين الأفوكادو: الأفوكادو مصدر رائع للبروتين للشعر لأنها غنية بفيتامينات B و E. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تنظيم نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
باستخدام هذه البروتينات الطبيعية لصحة الشعر، يمكنك الحصول على النتائج المذهلة التي تريدها دون أي مواد كيميائية أو علاجات قاسية.
أنواع بروتين الشعر
هناك العديد من أنواع البروتين الموجودة في منتجات العناية بالشعر. فيما يلي بعض أكثرها شيوعًا:
- بروتين القمح المتحلل: هذا البروتين مشتق من القمح ويستخدم لإضافة القوة واللمعان للشعر. يساعد على إصلاح تلف الشعر ومنع المزيد من التلف.
- بروتين الصويا: هذا البروتين مشتق من فول الصويا وغالبًا ما يستخدم في التكييف ومنتجات تصفيف الشعر. يساعد على إضافة الرطوبة وتقليل التجعد وتحسين مرونة الشعر.
- بروتين الشوفان: هذا البروتين مشتق من الشوفان ويستخدم للمساعدة في إضافة الرطوبة وسهولة التحكم في الشعر. كما أنه يساعد على تقوية الشعر وتقليل الضرر والحماية من التلف في المستقبل.
- الكيراتين المتحلل: هذا البروتين مشتق من مصادر حيوانية ويستخدم للمساعدة في إصلاح الشعر التالف وحمايته من المزيد من التلف. كما أنه يستخدم لإضافة القوة واللمعان للشعر.
- الكولاجين: هذا البروتين مشتق من مصادر حيوانية ويستخدم للمساعدة في إصلاح الشعر التالف وتحسين مرونته.
- الأحماض الأمينية: هذه البروتينات مشتقة من الحليب والقمح ومصادر أخرى. يتم استخدامها للمساعدة في إضافة لمعان ونعومة ورطوبة للشعر. كما أنها تساعد على الحماية من التلف.