كيفية إعداد إشعارات اللياقة البدنية على ساعة آبل

تعتبر ساعة آبل واحدة من أفضل الأجهزة القابلة للارتداء التي تدعم اللياقة البدنية المتاحة حاليًا. مع إصدارها الأخير، يتميز طراز Apple Watch Series 6 بقدرته على قياس مستويات الأكسجين في الدم، مما قد يكون مفيدًا في مجابهة أزمة فيروس كورونا.

إشعارات صحة القلب في Apple Watch

مع التحديثات الأخيرة لنظامي iOS 14.3 و WatchOS 7.2، أضافت آبل ميزة جديدة تُعرف بإشعارات اللياقة القلبية.

تستطيع الساعة حاليًا تتبع بيانات VO2 Max لقياس مستوى لياقتك القلبية باستخدام مستشعرات معدل ضربات القلب ومقياس التسارع وغيرها من الحساسات. والآن، يمكنها أيضًا اكتشاف مستويات لياقة قلبية منخفضة وإرسال إشعارات لمستخدمها.

ما هو VO2 Max؟

تشير VO2 Max إلى الحد الأقصى من الأكسجين الذي يمكن لجسمك استهلاكه أثناء الأنشطة مثل المشي أو الجري أو التسلق. يظهر أن مستوى اللياقة القلبية يعد مؤشرًا جيدًا على الصحة العامة على المدى الطويل.

كيفية إعداد إشعارات اللياقة القلبية على Apple Watch؟

الميزة الجديدة لتتبع VO2 Max متاحة على عدة موديلات من Apple Watch التي تعمل بأحدث نظام. لتفعيل الميزة، يجب أن يكون لديك iOS 14.3 و WatchOS 7.2 على أجهزتك. إليك كيفية إعداد إشعارات اللياقة القلبية:

1. افتح تطبيق الصحة على iPhone.
2. قم بالتمرير لأسفل حتى تجد بطاقة مستويات اللياقة القلبية واضغط على "إعداد".
3. اضغط على "التالي" بعد قراءة ملخص الميزة.
4. اضغط على "التالي" بعد إضافة أو التحقق من تفاصيل مثل العمر والجنس والوزن والتي تؤثر على VO2 Max.
5. اضغط على "التالي" بعد قراءة العوامل التي تؤثر على لياقة القلب.
6. اضغط على "التالي" بعد التحقق من مستويات VO2 Max.
7. في الشاشة التالية، اضغط على زر "تفعيل الإشعارات" لتفعيل التنبيهات عند اكتشاف مستويات VO2 Max المنخفضة.
8. اضغط على زر "تم" لإكمال إعدادات اللياقة القلبية، وبذلك يمكنك الاستفادة من الميزة.

موديلات Apple Watch الداعمة لمستويات اللياقة القلبية

الأنواع التالية من ساعات Apple Watch قادرة على تتبع مستويات اللياقة القلبية (VO2 Max) وإرسال تذكيرات مناسبة:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5
• Apple Watch Series 6
• Apple Watch SE

كيفية رؤية مستويات اللياقة القلبية على iPhone؟

بمجرد إعداد تتبع VO2 Max على ساعة Apple Watch الخاصة بك، يمكنك عرض البيانات على iPhone. حسب شركة آبل، قد يستغرق الأمر حتى 24 ساعة وبعض جلسات التمارين لحساب التقدير الأولي.

لفتح البيانات على iPhone، اتبع الخطوات التالية:

1. افتح تطبيق الصحة.
2. اذهب إلى "استعراض".
3. اضغط على "القلب".
4. اضغط على "اللياقة القلبية".

البيانات هنا ستعتمد بشكل كبير على العمر والجنس والوزن وغيرها. إذا كنت ضمن النطاق الأدنى، فقد حان الوقت لبدء الحركة وحرق بعض السعرات الحرارية.

أسئلة شائعة

1. هل جميع موديلات Apple Watch تدعم ميزة إشعارات اللياقة القلبية؟
لا، فقط بعض الموديلات مثل Series 3 و4 و5 و6 وSE تدعم هذه الميزة.

2. كيف أتحقق من قيمي الشخصية للياقة القلبية على هاتف iPhone؟
يمكنك ذلك عبر تطبيق الصحة في قسم "مستويات اللياقة القلبية".

3. ماذا يجب فعله إذا تلقيت إشعارًا بعدم كفاية اللياقة القلبية؟
يمكنك ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام مثل المشي أو الجري لرفع مستويات لياقتك.

4. كم يستغرق الجهاز لحساب القيمة الأولية لـ VO2 Max؟
قد يستغرق الأمر حتى 24 ساعة وبعض جلسات التمارين.

5. هل تؤثر العوامل الشخصية مثل الوزن والعمر على نتائج اللياقة القلبية؟
نعم، هذه العوامل تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مستويات VO2 Max لديك.